|
Sommer træning 2008:
Tirsdag: Start
ved klubben kl. 17.00 (til ca. kl. 20.00)
U17-Junior &
Senior, træningsvejledningen:
3 x korte spurter af 1000 meter, små grupper med 3-4 ryttere
2 x 10 minutter AT rulleskift i små grupper med 5-6 ryttere
1 x løbs lignende interval på rundstrækning
Hver 3. onsdag d. 23.04, 14.05, 04.06 og 18.06: (KUN FOR
U17-JUNIOR & SENIOR), Start ved kirken i Smørumovre kl. 17.00
U17-Junior & Senior, træningsvejledningen:
1 x 15 km. enkeltstart på tid, samme rute hver gang
1 x 18 km. holdløb, samme rute hver gang
Torsdag:
Start ved klubben kl. 17.00 (til ca. kl. 20.00)
U17-Junior &
Senior, træningsvejledningen:
1 x spurter af 1000 meter
1 x 10 km enkeltstart/parløb/jagtstart
1 x løbs lignende interval på rundstrækning
Vi kører 2 og 2, og der skal køres i et tempo
imellem intervallerne,
så alle kan sidde lige på hjul, så vi ikke fylder for meget på
vejen.
ALLE
OVERHOLDER FÆRDSELSREGLERNE og ALLE har hjelm på.
Vinter Træning 2008/09:
Tirsdag: Ballerup Super Arena kl. 17.00
Banetræning:
For dem der har banecykler og har licens i DCR-Ballerup
(Trænere: Michael og Christian)
Løbetræning:
4-5 km, bagefter svømmer vi i East Kildebride (husk penge til
indgang).
(Trænere: Sanne og Rene)
Torsdag:
Gymnastik kl. 17.00 for yngste, mellemste og ældste.
Gymnastik i salen på Baltorpvej 20 (Bag ved Baltoppen Bio 1-2) 2750
Ballerup
Husk drikkedunk og rene sko.
Landevejstræning for senior og junior kl. 17.00 (mødes ved
klubben):
(skærmracer)
Lørdag:
(start, december)
MTB for alle i
skoven kl. 9.00 (mødes ved klubben)
Boller (rugbrød) og kakao i klubben efter træning
(Frivillige forældre der alligevel skal hente deres børn, varmer
boller og kakao -
oprydning osv. hjælper ALLE med).
Søndag:
Landevejstræning
for senior, junior og inviterede ungdomsryttere
kl. 10.00 (mødes ved klubben): (skærmracer)
Kontakt: Johnny Faust tlf. 30 79 96 10, mail:
Johnny
Kontakt: Christian Poulsen tlf. 30 79 67 61, mail:
Christian
Kontakt: Michael Baunsgaard tlf. 60
70 95 08, mail:
Michael
Kontakt:
Sanne de Haas tlf. 44 65 98 72 mail:
Sanne
Vinterarrangementer:
Boller / kakao:
Frivillige
forældre der alligevel skal hente deres børn, varmer boller og
kakao.
Oprydning osv. hjælper vi alle med.
Baltoppens adresse:
Baltoppen
- Baltorpvej 20 - 2750 Ballerup
Ballerup super
Arena (vinter, opstart igen til oktober):
Alle
licenshavende DCR-Ballerup ryttere, kan benytte banen tirsdag mellem
kl. 17.00 - 19.00.
Dette betyder:
Har du rytterlicens eller er du B/U- eller Senior/Juniortræner i
DCR-Ballerup kan du benytte banen, ellers ikke. Det er ikke nok bare
at være PASSIV medlem.
|
