Træningsplan for 2010.
Tirsdag: Start ved klubben kl. 17.00 (til ca. kl. 20.00)
U17-Junior & Senior, træningsvejledningen:
3 x korte spurter af 1000 meter, små grupper med 3-4 ryttere
2 x 10 minutter AT rulleskift i små grupper med 5-6 ryttere
1 x løbs lignende interval på rundstrækning
Torsdag: Start ved klubben kl. 17.00 (til ca. kl. 20.00)
U17-Junior & Senior, træningsvejledningen:
1 x spurter af 1000 meter
1 x 10 km enkeltstart/parløb/jagtstart
1 x løbs lignende interval på rundstrækning
Vi kører 2 og 2, og der skal køres i et tempo imellem intervallerne,
så alle kan sidde lige på hjul, så vi ikke fylder for meget på vejen.
ALLE OVERHOLDER FÆRDSELSREGLERNE og ALLE har hjelm på.
Vinter Træning 2009/10:
Tirsdag:
Banetræning:
Kl.17-19 I Ballerup Super Arena
For dem der har banecykler og har licens i DCR-Ballerup
(Trænere: Christian)
Landevejstræning for senior og junior kl. 17.00 (mødes ved klubben):
(skærmracer)
Torsdag:
Gymnastik kl. 17.00 for yngste, mellemste og ældste.
Gymnastik i salen på Hedegårdsskolen 2750 Ballerup
Husk drikkedunk og rene sko.
Landevejstræning for senior og junior kl. 17.00 (mødes ved klubben):
(skærmracer)
Lørdag: (Start, December)
MTB for alle i skoven kl. 9.00 (mødes ved klubben) Fra Oktober til Jul.
Boller (rugbrød) og kakao i klubben efter træning
(Frivillige forældre der alligevel skal hente deres børn, varmer boller og kakao -
oprydning osv. hjælper ALLE med).
Søndag:
Landevejstræning for senior, junior og inviterede ungdomsryttere
kl. 10.00, fra Januar kl.9:00 (mødes ved klubben): (skærmracer)
November - 2,5 timer
December - 3 timer
Januar - 3,5 timer
Februar - 4 timer
Marts - 4,5 timer
Kontakt: Johnny Faust tlf. 30 79 96 10, mail:
Denne emailadresse er beskyttet mod programmer som samler emailadresser. Du skal aktivere javascript for at kunne se adressen.
Kontakt: Christian Poulsen tlf. 30 79 67 61, mail:
Denne emailadresse er beskyttet mod programmer som samler emailadresser. Du skal aktivere javascript for at kunne se adressen.
Kontakt: Anders Jahnsen tlf. 26 79 78 59, mail:
Denne emailadresse er beskyttet mod programmer som samler emailadresser. Du skal aktivere javascript for at kunne se adressen.
Kontakt: Sanne de Haas tlf. 44 65 98 72 mail:
Denne emailadresse er beskyttet mod programmer som samler emailadresser. Du skal aktivere javascript for at kunne se adressen.
Vinterarrangementer:
Boller / kakao:
Frivillige forældre der alligevel skal hente deres børn, varmer boller og kakao.
Oprydning osv. hjælper vi alle med.
Ballerup super Arena (vinter, opstart igen til oktober):
Alle licenshavende DCR-Ballerup ryttere, kan benytte banen tirsdag mellem
kl. 17.00 - 19.00.
Dette betyder:
Har du rytterlicens eller er du B/U- eller Senior/Juniortræner i DCR-Ballerup kan du benytte banen, ellers ikke. Det er ikke nok bare at være PASSIV medlem.
|
